疫情时期,如何缓解考研焦虑?心理学专家给出5个调节建议

摘要:北京时间20200325关于【疫情时期,如何缓解考研焦虑?心理学专家给出5个调节建议】的具体情况和说明,让www.081012.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

人民网重庆2月9日电(陈琦、黄军)新冠肺炎疫情发生以来,社区干部和工作人员摸排值守,守护着居民的安全。然而,长期、持续的工作,同样使得社区工作者身体疲劳,心理处于应激状态。记者9日从西南大学获悉,在重庆市科技局的支持下,西南大学心理学部教授、博士生导师赵玉芳携团队开展了疫情防控心理干预研究,为社区工作者和市民提供心理应激识别和防护帮助。

心理应激有哪些症状?

赵玉芳说,心理应激主要有9个方面的表现。

一是非常担忧自己会被传染肺炎;二是总觉得自己可能发烧甚至每天多次测量体温;三是每天不断刷手机看肺炎相关信息;四是过度消毒(如过度洗手等);五是食欲不振(饮食无味);六是睡眠不安(频繁梦见与肺炎相关的事情,甚至梦见自己和家人感染);七是容易情绪激动;八是不能静下来做其他的事情,心绪杂乱;九是持续的疲劳感(休息后不易恢复)。

如何进行自我心理防护?

赵玉芳说,首先要获得科学信息,保持正确积极认知。这包括科学认识新冠肺炎的传染路径,科学佩戴口罩,科学洗手。

其次,要学会与紧张、焦虑情绪友好相处。“疫情在,紧张焦虑就在。当你跟紧张焦虑握握手,它就躲起来了,也可能就走了。”赵玉芳说,要学会把紧张、焦虑发泄出来,不要自己憋着。

比如,委屈的时候就哭一下,写几句话、画几笔涂鸦来发泄,跟同事一起发发牢骚或者跟朋友说说你的担忧,都能减轻紧张和焦虑。

也可以学习一些放松技巧,比如每天只关注一次国家疫情统计信息,睡前洗一个热水澡,听一段舒缓的音乐,做一切可以使你轻松的事情。


查看更多

实时推荐

哈尔滨市防灭火清明节战役 四大联防联治区“天空地一体化”24小时监测
推荐 2020-04-01 15:46 558 7197
国务院扶贫办:除湖北以外全国贫困人口病例已全部清零
推荐 2020-04-01 15:46 687 6643
我的观点|我与鄂尔多斯酒的故事
推荐 2020-04-01 15:46 680 6307
浙江“精准滴灌”中小微企业
推荐 2020-04-01 15:46 984 6155
原创 正值风清月皎冥故人,有那么一首歌独独让人想起张国荣
推荐 2020-04-01 15:46 681 8424
男子户外运动心脏骤停 众人接力教科书式急救挽回一命
推荐 2020-04-01 15:45 858 1021
神秘星球每隔两万年将回归太阳系,地球届时将会陷入黑暗和寒冷中
推荐 2020-04-01 15:45 916 9027
城厢社矫故事:治愈心病 社矫对象回归社会开饭店
推荐 2020-04-01 15:45 270 5646
新西兰奥克兰大学医学与健康科学学院介绍
推荐 2020-04-01 15:45 831 1440
赣南卫职院举办双选会 毕业生实现“云”求职
推荐 2020-04-01 15:45 728 4213
瓜州县公安局全力做好道路安全整治工作
推荐 2020-04-01 15:45 451 6838
城步教育局召开全县2020年春季学期开学工作会议
推荐 2020-04-01 15:45 635 8898
记一次饮水安全排查
推荐 2020-04-01 15:45 920 6489
他们,将感动与付出都留给了武汉!
推荐 2020-04-01 15:45 166 2528
A股4月"开门黑"沪指跌0.6%
推荐 2020-04-01 15:45 749 7435
“健康人生,绿色无毒”—创建无毒黄坑,我们在努力
推荐 2020-04-01 15:45 338 2775
猎聘助力人社部“百日千万网络招聘专项行动”
推荐 2020-04-01 15:45 454 3872
常德市室内装饰协会八、九分会2020年度第一次会员大会圆满召开
推荐 2020-04-01 15:45 503 5821
鼓楼最值钱的还是学位房,均价6.2万的虎踞关43号小区三居室,首付仅196万!速看
推荐 2020-04-01 15:45 744 1610
并肩战斗,不舍分别,51架包机送7000勇士回家
推荐 2020-04-01 15:45 147 2318
寮步刚需上车神盘,业主贱卖海悦香郡花园三居室,每平仅2.5万,首付仅84万!
推荐 2020-04-01 15:45 599 827
李建成张国旺迎接龙岩医疗队首批30人凯旋
推荐 2020-04-01 15:45 942 4854
武邑县召开“云上武邑”验收会
推荐 2020-04-01 15:45 329 3827
续航才是王道 起亚K3EV确实是款值得期待的好车
推荐 2020-04-01 15:45 326 4788
彭泽县法院关爱老年人彰显司法人文关怀
推荐 2020-04-01 15:45 907 2358
杭州西溪湿地“花朝节”给你一个花花世界
推荐 2020-04-01 15:45 550 7848
成都3月房价地图全新出炉 你中意的区域如今在哪个房价梯队?
推荐 2020-04-01 15:45 173 8553
开车太困怎么办?这几招很管用 千万要记住
推荐 2020-04-01 15:45 628 8282
亲爱的队友 欢迎回家!——吕梁市蓝天救援支援湖北志愿服务队7名队员平安凯旋
推荐 2020-04-01 15:45 926 7978
带尖角的车门设计,究竟是救人还是害人?
推荐 2020-04-01 15:45 190 3773
澳大利亚拨款6000万用于居家老人送餐服务
推荐 2020-04-01 15:45 215 3850
王者荣耀:普攻还有技巧?这些英雄平A也也会空,新手千万别玩
推荐 2020-04-01 15:45 166 7377
50ETF期权隐波超跌,卖方时间来临,下月期权与下季期权保持敞口
推荐 2020-04-01 15:45 878 7313
复课后安全咋保障?成都玉林中学制定师生“一日指南”
推荐 2020-04-01 15:45 647 4340
华州大队扎实做好大宣传 大排查 大整治 深化农村道路交通安全
推荐 2020-04-01 15:45 751 8919
安达31个项目集中开工其中6个省级百大项目
推荐 2020-04-01 15:45 670 4721
支付宝认真规定,碰到这3条“红线”将永久封停!
推荐 2020-04-01 15:45 718 9750
渭南市春季果园管理云课堂(酥梨篇)开讲
推荐 2020-04-01 15:45 783 9773
电影《天火》全网上线 王柏安将生活写成诗歌
推荐 2020-04-01 15:45 935 9954
滨州沾化区黄升镇切实做好清明节期间安全文明祭扫工作
推荐 2020-04-01 15:45 350 6940
云赏花丨“樱”为遇见你 同济大学这条大道春色正烂漫
推荐 2020-04-01 15:45 961 730
西昌森林火灾遇难英雄完成DNA比对和遗体整容
推荐 2020-04-01 15:45 783 4322
用典型事例激发官兵斗志
推荐 2020-04-01 15:45 206 1540
【文明实践在行动】消除环境卫生死角助力打赢疫情防控阻击战
推荐 2020-04-01 15:45 580 1927
大型室内拓展培训项目杯子舞
推荐 2020-04-01 15:45 711 3090
拒绝“黄赌毒”!海南相关负责人表示赛马运动与“赌马“无关
推荐 2020-04-01 15:45 778 1246
富拉尔基区交通运输局开展公交复运检查
推荐 2020-04-01 15:44 393 6143
马力爆升至380匹 Mountune精心改造掀背恶兽出笼
推荐 2020-04-01 15:44 616 7119
海报 | 重启,武汉——武汉各大火车站开门迎客
推荐 2020-04-01 15:44 970 6846
为什么我们会对《霸王别姬》这部电影念念不忘?
推荐 2020-04-01 15:44 887 4920
罗庄农商银行全面落实金融服务 助力企业复工复产
推荐 2020-04-01 15:44 662 2093
小时候以为《西游记》很长,长大才发现只有20集!每一集都经典
推荐 2020-04-01 15:44 413 5851
中国融通集团列入央企名录,位列第10位
推荐 2020-04-01 15:44 179 5695
林草局半个月处置14省区78起森林草原火灾,9起正在扑救
推荐 2020-04-01 15:44 396 914
“欢迎回家!”市民、家属迎接中山医院支援湖北医疗队回上海
推荐 2020-04-01 15:44 343 8664
@淮北人 无水红焖明虾做法
推荐 2020-04-01 15:44 580 2991
漳州台商投资区:深入一线调研 扎实推动项目建设
推荐 2020-04-01 15:44 178 9733
娱乐爆料八卦:鹿晗,吴亦凡、赵露思、宋茜、陈宥维、李俊濠
推荐 2020-04-01 15:44 441 6000
@淮北人 百合雪耳羹做法
推荐 2020-04-01 15:44 557 5030
二七潜力盘流出!健达世纪园三居室,均价仅1.4万,首付仅62万起!
推荐 2020-04-01 15:44 127 852
澧县城头山镇召开2020年经济工作会议
推荐 2020-04-01 15:44 686 1682
检察长入户走访 抓扶贫工作落实
推荐 2020-04-01 15:44 876 4371
原创 张国荣献花悼念活动取消,粉丝自发在线哀悼,文华酒店略显冷清
推荐 2020-04-01 15:44 413 5549
豆瓣评分3.8,《大鱼》难成现象级爆款,可惜了老戏骨狄龙演技
推荐 2020-04-01 15:44 311 2839
国内学生开学与小留学生回国,该如何应对?
推荐 2020-04-01 15:44 320 1888
樟木头核心区新上好房,均价1.6万的帝雍园三居室,首付仅51万!速看
推荐 2020-04-01 15:44 905 7306
毕书尽哭了!当爸後首露面:我也会对不起别人
推荐 2020-04-01 15:44 558 5670
杨峰调度“飞地”园项目建设和招商引资工作
推荐 2020-04-01 15:44 316 4362
「严查严打」娄星公安分局大科派出所再次打掉一砸车盗窃团伙
推荐 2020-04-01 15:44 741 9775
本周精选梁溪捡漏房,首付73万就能买到二居室,九龙仓时代上城年华里最新均价2.4万
推荐 2020-04-01 15:44 403 2195
北京率先发布淘汰老旧机动车更新方案
推荐 2020-04-01 15:44 671 3803
截至昨日 厦门港半月三迎世界最大集装箱船
推荐 2020-04-01 15:44 412 1022
这碗焖面走心了!暖心民警一份外卖 失意男子重拾希望
推荐 2020-04-01 15:44 823 7103
变与不变,只在一念之间
推荐 2020-04-01 15:44 319 3087
“点对点”接回湖北籍返岗员工 泉州复工复产按下“加速键”
推荐 2020-04-01 15:44 245 1548
网络问政追踪 | 专家现场“会诊”,贵阳二戈寨安置房漏水3年有望得到解决
推荐 2020-04-01 15:44 933 9616
宅家两个多月的我才发现原来自己这么厉害
推荐 2020-04-01 15:43 495 4781
蟠桃园桃子为何没人敢偷?只因有一个神仙把守,非齐天大圣孙悟空
推荐 2020-04-01 15:43 352 9778
酿米酒做好这几点,蒸饭不结团、味道香酵!
推荐 2020-04-01 15:43 604 9882
岳飞墓前跪了5个人,除了秦桧夫妇,另外3人是谁?
推荐 2020-04-01 15:43 166 3619
这德系车6万多就可以入手,次低配就配6气囊,买吗?
推荐 2020-04-01 15:43 968 8977
此人一闪即逝,与霹雳火秦明大战一百五十回合,此后意外丧命
推荐 2020-04-01 15:43 547 1453
建湖县市场监管局严明纪律作风助推疫情防控工作
推荐 2020-04-01 15:43 811 6315
未雨绸缪!常德各地启动防汛准备工作
推荐 2020-04-01 15:43 693 9435
科技注入"新理念" 助力发展高质量 为大城市建设提供强有力科技支撑
推荐 2020-04-01 15:43 112 4482
全球上演财政刺激狂潮,给经济出了道新难题
推荐 2020-04-01 15:43 516 5006
怎么才能让自己多喝水?美白减肥的食谱来啦
推荐 2020-04-01 15:43 267 8192
上海医疗队凯旋 “看落日余晖爷爷”病房拉小提琴送别
推荐 2020-04-01 15:43 433 6439
侏儒症女孩身高0.8米 依旧笑对人生
推荐 2020-04-01 15:43 496 1943
爱心善举:你们放心上课爱心企业捐物助力复课
推荐 2020-04-01 15:43 598 6085
甘肃确诊1例湖北输入病例 湖北咸宁通报其流行病学调查情况
推荐 2020-04-01 15:43 538 8288
“动物都在想念游客” 德动物园致信默克尔吁拨款
推荐 2020-04-01 15:43 837 5546
云霄县召开全县建档立卡贫困人口饮水安全排查复核和整改落实工作会议
推荐 2020-04-01 15:43 237 1554
白山边境管理支队开展“致敬·2020清明祭英烈”网络祭奠活动
推荐 2020-04-01 15:43 833 1488
画风清奇!美国女老板线上开会,点错特效变身土豆,爆红网络
推荐 2020-04-01 15:43 545 8626
娄底市启动“微光大义 致敬白衣天使”公益活动 慰问援鄂医务家庭
推荐 2020-04-01 15:43 799 7236
业绩会实录︱佳兆业(01638):2019年净利增67.1% 2020年销售目标千亿
推荐 2020-04-01 15:43 327 5880
迪丽热巴宅家变胖后不敢自拍,看到体重秤上3位数,粉丝不敢相信
推荐 2020-04-01 15:43 841 7615
《三千鸦杀》:九川cp将归隐?境泽警告!剧情反转让人抓狂
推荐 2020-04-01 15:43 945 2002
法国学者:中国拯救被疫情搁置的全球化 令评判者闭上了嘴巴
推荐 2020-04-01 15:43 675 3007