“天天失眠,少活十年”,如何摆脱失眠困扰?5道食疗方彰显奇效

摘要:北京时间20200325关于【“天天失眠,少活十年”,如何摆脱失眠困扰?5道食疗方彰显奇效】的具体情况和说明,让www.081012.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

小彤今年刚上初三,最近经常失眠,每天睡觉时总是会莫名的担心,半夜经常从睡梦中惊醒,然后就难以入睡。上课容易打瞌睡,精神不振,总是忘东忘西,连脾气也大了不少。一段时间下来,她的成绩一落千丈,人也消瘦了很多。

要治好失眠,需先了解患者的心理原因。经过询问,我得知小彤最近在为升学的事担心,家里给她的压力特别大,父母总是对她说一定要考个好高中。为了不让父母失望,小彤每天复习到很晚,整个人精神绷得很紧,完全不给自己喘气的时间,甚至晚上一想到这件事就睡不着。

心病还要心药医。我建议小彤的父母抽个时间和她好好聊聊,彼此敞开心扉,让她放轻松点,不要给她太大的压力。此外,还可通过有助于睡眠的食疗方进行调养,酸枣仁养心方便是很合适的调养方,这道方子能养心安神,对促进睡眠大有神益。其做法并不复杂:先将酸枣仁炒成微黄,再研末,然后用开水冲服就可以了。

小彤的父母后来跟我说,和小彤谈了心,让她放轻松,健康才最重要;并经常给她喝酸枣仁养心方,现在小彤睡眠质量好了很多,每天精神状态都不错,成绩又赶上来了。

中医治病讲求防胜于治,养成良好的睡眠习惯和饮食习惯能有效防止经常性失眠。

建议大家不要经常熬夜,睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

可经常食用红枣、薏苡仁,玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。

睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,以尽快入睡。

也可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳。

可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

此外,卧室应选择比较僻静一侧的房间,窗帘遮光效果要好,室内光线要柔和,睡眠时带上眼罩也是一个不错的选择。

最灵老偏方:酸枣仁养心方

2、牛奶红枣粥

准备纯牛奶500毫升,红枣4~6个,大米100克,白砂糖适量。先将大米与红枣洗净,红枣切成小块;把大米和红枣放入锅中,加清水用大火烧开,调成小火煮成粥;加入纯牛奶,再烧开即可食用,可加入适量白砂糖调味。

牛奶具有补虚损,益肺胃,生津润肠之功效;红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用;大米能补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉。三者煮成粥,能有效改善睡眠质量,适合高压人群。

3、百合粥

4、参须莲子汤

准备人参须15克,新鲜莲子20克,冰糖1匙。将人参须洗净,莲子剥去外壳。然后将人参须、莲子放入小锅中,加适量清水先用大火烧开,然后改用小火继续煮20分钟,最后加入冰糖继续煮至融化即可。

《神农本草经》认为,人参有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目开心益智”的功效,人参是大补元气之物;莲子心有很好的去心火的功效,能够养心神、益肾气、健脾胃、增智力、解疲劳,食用时如果保留莲子心,其强心安神、缓解失眠多梦的效果会更显著。


查看更多

实时推荐

德清:画廊护河流 清水入湖来
推荐 2020-04-06 18:06 232 8002
通州基层民警单鹍:面对疫情勇担当 守护百姓健康安全
推荐 2020-04-06 18:06 398 9700
休假不忘责任,督查筑牢安全屏障——我县对返校学习相关工作开展再次专项督查
推荐 2020-04-06 18:06 123 8861
民主路小学:你守护国家 我守护你|妈妈,这个生日我来帮您过
推荐 2020-04-06 18:06 156 7362
经历过疫情,才知有车的便利,20万左右家用轿车推荐
推荐 2020-04-06 18:06 478 4228
清明三天江苏高速公路出口流量预计达947万辆
推荐 2020-04-06 18:06 447 6941
辣椒苗上“拿”幸福
推荐 2020-04-06 18:06 813 8506
新秀一阵不满数据下滑?昔日乐透公然“造反”:再不改我就走人!
推荐 2020-04-06 18:06 242 8116
刺客:罗斯谦逊而且努力,他非常适合活塞
推荐 2020-04-06 18:06 133 5652
又来防曼联挖角?水土不服的达米安才刚送走!这个索帅真的没兴趣
推荐 2020-04-06 18:06 913 2026
这些人酒后开车被查,看看都有谁?
推荐 2020-04-06 18:06 850 500
别克英朗:朗逸轩逸注意了,四缸机“战神”要回归!
推荐 2020-04-06 18:06 666 6367
原创 玩《动物森友会》不知如何布置?看看这些日本玩家的可爱房间吧!
推荐 2020-04-06 18:05 975 7642
原创 有种“意外”叫同省老乡,范丞丞千玺还没啥,看到黄明昊:颜值天堂!
推荐 2020-04-06 18:05 787 855
石景山区热门小学
推荐 2020-04-06 18:05 673 3343
肺癌术后第二天就下床活动,他感觉“就像没开过刀一样”
推荐 2020-04-06 18:05 503 7157
原创 有种“容易想歪”叫错位照,肖战热巴还好,他俩像在拍“偶像剧”
推荐 2020-04-06 18:05 947 7831
吴倩张新成新剧:年轻男女间的友情,是对爱情的一种掩饰?
推荐 2020-04-06 18:05 710 5662
驻韩美军已经被逼得用这招了……
推荐 2020-04-06 18:05 577 9279
原创 高圆圆最好的年华,不是给了影帝丈夫,而是给了曾同居6年的他
推荐 2020-04-06 18:05 905 5526
原创 《两世欢》收官不久,陈钰琪又一部悬疑剧将播,男主是位实力派
推荐 2020-04-06 18:05 95 7385
原创 她被徐峥批评贪玩,拍戏20年却不火,36岁沦为配角成翻版杨蓉
推荐 2020-04-06 18:05 744 5873
原创 她是《新喜剧之王》女主之一,就凭她这双腿,至少在娱乐圈混口饭是不难的
推荐 2020-04-06 18:05 810 9552
踢球者:弗里克曾拒绝出售托利索,他今夏可能留队
推荐 2020-04-06 18:05 354 6634
徐州发布一周天气预报!本周最低气温3℃,有霜或霜冻,最高23℃
推荐 2020-04-06 18:05 277 7859
原创 本以为迪丽热巴的替身够像了,看到刘亦菲的,才知道什么叫神仙替身!
推荐 2020-04-06 18:05 893 4600
原创 祖孙三代共用“一张脸”是什么体验?网友:基因真是太强大了!
推荐 2020-04-06 18:05 881 8766
当吴倩和古力娜扎同框,看清两人腿部肤色差后,网友怀疑人生了
推荐 2020-04-06 18:05 765 9294
致敬英烈 接续奋斗
推荐 2020-04-06 18:05 132 1634
天津没特产?这些好吃的绝对馋坏外乡人!
推荐 2020-04-06 18:05 583 5739
相继出现缠腰丹和白肺,原来是它在作怪
推荐 2020-04-06 18:05 126 9488
原创 厮守26年,有戏一起拍不与别人演夫妻,他们才是最正能量的夫妻
推荐 2020-04-06 18:05 681 4267
南北对抗赛上演90后性别战 韦奕助南方队扳平比分
推荐 2020-04-06 18:05 520 1345
感动!襄阳街头的暖心一幕让人动容
推荐 2020-04-06 18:05 340 8660
原创 着古装红色嫁衣,竟然最喜欢叫不出名字的这位
推荐 2020-04-06 18:05 613 1495
紧急提醒!淄博马上连续降雨、降温、温差12℃!
推荐 2020-04-06 18:05 556 7222
一个女人感情不专一,这几点表现就能看出,男人要清楚
推荐 2020-04-06 18:05 831 5552
本田丰田两大V怎么选?来听听车主怎么说!
推荐 2020-04-06 18:05 454 2051
还在抢米囤粮?广安人别再传了!官方最新回应,转给家人看!
推荐 2020-04-06 18:04 230 6186
【湖坊要闻】听民意 解民忧 —— 湖坊中队12345热线收到市民来电表扬
推荐 2020-04-06 18:04 111 4913
论功能型辅助躺赢的自我修养!
推荐 2020-04-06 18:04 955 4954
那个21号,新秀
推荐 2020-04-06 18:04 301 4350
国米十号与巴萨的“孽缘”:大罗一度进退两难,伊布才换号就跑路
推荐 2020-04-06 18:04 106 7128
原创 苏醒晋级当爸?疑似与前女友廖语辰复合,种种迹象指向廖语辰怀孕
推荐 2020-04-06 18:04 297 5237
通过天赋加努力,小将阿方索·戴维斯在拜仁争取到了一席之地
推荐 2020-04-06 18:04 365 8337
秦志戬点评许昕 一场输赢不影响 混双需精雕细琢团体首分十分关键
推荐 2020-04-06 18:04 443 7603
公务机可入境?审批标准是什么?民航局回应
推荐 2020-04-06 18:04 610 7048
原创 陈赫老婆也太厉害了吧,把一条黑丝都穿透光了,被上帝吻过腿吧!
推荐 2020-04-06 18:04 133 1947
邯郸市创业青年张亚甫,入选2020年“全国向上向善好青年”候选人
推荐 2020-04-06 18:04 653 7971
《掌中之物》彭冠英贴心挡脸,傅慎行何妍有糖?粉丝拒嗑理由真实
推荐 2020-04-06 18:04 102 7651
原创 粉丝最期待的肖战《狼殿下》迟迟不肯开播,是禁播了?
推荐 2020-04-06 18:04 691 2974
原创 你支持惠若琪这样优秀运动员 进军娱乐圈吗
推荐 2020-04-06 18:04 173 9776
交城交警向酒驾亮剑 统一行动日多人被查处
推荐 2020-04-06 18:04 709 5413
男子经常去网吧玩,可连续上了5天后,却被赶来的民警当场抓获
推荐 2020-04-06 18:04 997 8706
原创 郑少秋之后再无“楚留香”,如果翻拍也许只有他可以挑战
推荐 2020-04-06 18:04 548 8364
iPhone12将如期而至!配置全面曝光,果粉:价格很伤人
推荐 2020-04-06 18:04 603 9192
这MPV新款一出又将热销,标配贯穿大屏,升级9AT,还等巍昂?
推荐 2020-04-06 18:04 688 4219
【新机】荣耀30PRO跑分成绩曝光:搭载麒麟990 | 标准版首发麒麟985?
推荐 2020-04-06 18:04 141 1218
谁能接班詹姆斯?有他在,字母哥无法成为联盟第一人
推荐 2020-04-06 18:04 214 6101
北京已有7家公园实施预约游园,会成为“新常态”吗?
推荐 2020-04-06 18:04 384 9669
原创 她靠《射雕英雄传》一炮而红,当初被誉为最美女神,如今却老得认不出
推荐 2020-04-06 18:04 896 1381
南浔旧馆添商业综合体项目——浙北大厦会员商业中心规划批前公示
推荐 2020-04-06 18:04 248 9553
【性能】首个骁龙865Plus跑分成绩曝光:单核性能提升10% Note20+首发
推荐 2020-04-06 18:04 724 4019
原创 孔雪儿自称“没被追过”,看到小时候的照片,网友:谁敢追?
推荐 2020-04-06 18:04 436 5240
原创 成龙坦言她“长相完美”,黎明更被迷得神魂颠倒,今43岁却老成大妈
推荐 2020-04-06 18:04 132 6580
伊川县援助湖北6名“白衣战士”凯旋
推荐 2020-04-06 18:04 627 1545
夫妻的世界
推荐 2020-04-06 18:04 638 5754
山东男子为促销面粉大米 造谣"粮食被抢光"被拘留
推荐 2020-04-06 18:04 899 6081
湿地风筝节|纸鸢蹁跹绘春风 踏青游玩乐开怀
推荐 2020-04-06 18:04 480 664
原创 性格倔强,两年拒了十多部戏,娶了大9岁女星,被嘲“小白脸、吃软饭”
推荐 2020-04-06 18:04 842 7323
空姐下飞机之后,为啥不回家反而去酒店?原因很让人心酸
推荐 2020-04-06 18:04 905 875
“快乐家族”学历曝光:只有2位是主持专业,他大专生你敢信?
推荐 2020-04-06 18:04 617 8748
如何做一个高“鼻”格的精致女孩?
推荐 2020-04-06 18:04 438 6908
JCU新加坡校区关于未来四周教学安排的重要通知
推荐 2020-04-06 18:04 179 9144
做肝脏B超后,若发现这6个问题,或是肝硬化引起的
推荐 2020-04-06 18:04 309 6962
山西长子:百里连翘长廊竞相绽放 太行山麓春意浓浓醉游人
推荐 2020-04-06 18:04 167 2596
孩子给予父母的爱,是无偿的
推荐 2020-04-06 18:04 263 2701
00后中学生晒出自己的错题本, 竟获260万个赞!错题本这样使用,成绩蹭蹭涨!
推荐 2020-04-06 18:04 844 8815
生儿生女真没区别吗?20年后,当初信誓旦旦的父母或是另一番感受
推荐 2020-04-06 18:04 325 1791
山楂 消食降脂功用好
推荐 2020-04-06 18:04 764 9599
新冠肺炎未褪去,艾灸、药浴、穴位按摩……中医治疗居家可操作
推荐 2020-04-06 18:04 674 3202
热销品牌也“吹”不动的车,谁敢买?
推荐 2020-04-06 18:04 496 4289
膝盖疼痛怎么办 10个妙招可缓解
推荐 2020-04-06 18:04 482 504
溪洋村:四月漫山青梅香 硕果压枝惹人馋
推荐 2020-04-06 18:04 450 7358
先出泣血代表不会玩李白?玩好李白的五条戒律,每一条都不要忘记
推荐 2020-04-06 18:04 108 2588
又一款大型车,长超5米2配10at,破百仅需6.5秒真出色
推荐 2020-04-06 18:04 574 4082
王者荣耀:第59章 火凤真气燃烧吧
推荐 2020-04-06 18:04 752 1262
这个从青铜到王者都能用的万能打野,让你上分如喝水!
推荐 2020-04-06 18:04 804 8542
在新赛季的上分之路上,我们应该从哪些方面提高自己的水平?
推荐 2020-04-06 18:04 419 2065
三国杀国战首亮武将是学问,新霸电子当主将是袁绍亮将不用思考
推荐 2020-04-06 18:04 342 2934
《密室大逃脱》新一季录制时间确定,嘉宾大洗牌,全新阵容引期待
推荐 2020-04-06 18:04 415 5645
南宁一网吧员工被刺身亡,网吧却把其父母告上法庭索赔30万元!
推荐 2020-04-06 18:03 365 6336
“麦迪+艾弗森”什么水平?他俩曾经险些联手,却因一人泄密告吹
推荐 2020-04-06 18:03 173 4053
悲痛!来宾又一名民警倒在抗疫一线!
推荐 2020-04-06 18:03 615 5176
民商创科(01632)拟认购中国通海国际金融(00952)1300万港元债券
推荐 2020-04-06 18:03 680 7162
西班牙累计确诊135032例新冠肺炎病例 死亡13055人
推荐 2020-04-06 18:03 277 4060
跑得快打得狠,年薪264万dollars,为什么是历史最好
推荐 2020-04-06 18:03 146 8172
市民文化节“春之声”举办1827项活动、“烟台人游烟台”100余项活动启动
推荐 2020-04-06 18:03 185 1187
印度167年来首次停运火车,车厢改成隔离病房
推荐 2020-04-06 18:03 803 4129
市场里突发打架互殴,民警赶到现场时,4名男子已经倒在地上
推荐 2020-04-06 18:03 253 5791